Creapure®, Opticreatine™, micronisée, 200 mesh : ce que veulent dire les mentions sur la créatine

Clément Dalot, nutritionniste

Relu le 6 nov. 2026 · Rédigé avec Claude, relu par l’équipe CreaIndex

Creapure®, Opticreatine™, micronisée, 200 mesh : ce que veulent dire les mentions sur la créatine

Trois familles de mentions

Sur un même pot, on peut lire « Creapure® », « micronisée » et « monohydrate ». Ces mentions ne se contredisent pas et ne se remplacent pas. La première dit qui a produit la créatine. La deuxième décrit la taille des grains. La troisième désigne la forme chimique. Une créatine peut être Creapure® et micronisée, ou ni l’une ni l’autre.

Les mentions sur la matière première

Creapure® : une origine vérifiable par l’acheteur

Creapure® est une marque de créatine monohydrate produite par Alzchem Trostberg GmbH, à Trostberg, en Allemagne. Les marques qui l’utilisent la revendent sous licence. Chaque produit sous licence porte un sceau avec un code de 6 caractères, rattaché à la marque licenciée : l’acheteur peut le saisir sur creapure.com pour vérifier que le produit contient bien de la Creapure®.

C’est la seule mention de matière première, parmi celles que nous avons relevées, qui donne à l’acheteur un moyen de vérification pot par pot.

Creavitalis® : l’autre créatine d’Alzchem

Creavitalis® est une créatine monohydrate produite elle aussi par Alzchem, dans son usine de qualité alimentaire en Allemagne. Alzchem la présente comme micronisée et accompagnée d’un certificat d’analyse détaillé, pensée pour les aliments enrichis (produits végétariens, produits riches en protéines) autant que pour les compléments. Elle porte depuis 2025 le label « Vegetarian Society Approved, Vegan », qui garantit l’absence d’ingrédient animal, pas la pureté. Alzchem a aussi demandé une allégation sur la fonction cognitive : l’EFSA a conclu en 2024 qu’aucune relation de cause à effet n’était établie, et l’Union européenne l’a refusée (règlement (UE) 2026/1118). Ce que vaut la mention : un fabricant et un pays connus, une vraie information de traçabilité, mais pas de code vérifiable pot par pot comme le sceau Creapure®.

Opticreatine™ : une technologie de transformation

OptiCreatine™ est une technologie de transformation de la créatine monohydrate lancée en 2025 par TSI Group. TSI la présente comme réduisant l’aspect granuleux et les dépôts dans l’eau, pour des formats comme les gommes, les comprimés à croquer ou les boissons.

Le fabricant est nommé, ce qui est une vraie information de traçabilité. En revanche, le pays de production n’est pas publié sur les fiches que nous avons relevées, et l’acheteur ne dispose pas d’un code de vérification par lot. Une meilleure dissolution est un confort d’usage : aucune étude ne montre qu’elle rende la créatine plus efficace.

Origine non publiée

La plupart des créatines vendues en France ne disent pas qui produit leur matière première. Attention aux mentions qui portent sur le produit fini : « fabriqué en France », « made in Germany » ou le « pays d’origine » d’une fiche Amazon désignent en général le lieu de conditionnement, pas celui de production de la créatine.

Une origine non publiée ne veut pas dire mauvaise qualité. Elle veut dire que l’acheteur ne peut pas vérifier. Des analyses de lot publiées par la marque, avec un numéro de lot et des résultats chiffrés, apportent alors une vraie preuve.

Les mentions sur la finesse de la poudre

Micronisée et microfine

La micronisation consiste à broyer la créatine en particules plus petites. La poudre se disperse plus facilement dans l’eau et laisse moins de dépôt au fond du verre. « Microfine » ou « ultrafine » disent la même chose. Aucune de ces mentions n’a de définition réglementaire : elles n’indiquent pas de taille précise.

80 mesh, 200 mesh : une mesure chiffrée

Le mesh est le nombre de mailles par pouce d’un tamis. Une poudre « 200 mesh » passe à travers un tamis dont les ouvertures font environ 75 micromètres ; une poudre « 80 mesh », à travers des ouvertures d’environ 180 micromètres. Plus le chiffre est élevé, plus la poudre est fine. L’information la plus précise indique la part de poudre qui passe le tamis, par exemple « au moins 70 % à 200 mesh ».

Instantanée ou agglomérée

Une créatine « instantanée » a reçu un traitement (agglomération, ajout d’un agent de dispersion comme la lécithine) pour se mélanger plus vite. La composition doit alors mentionner cet ajout : vérifiez la teneur en créatine.

Ce que la finesse change, et ce qu’elle ne change pas

La créatine monohydrate est déjà presque entièrement absorbée : dans une étude de l’université de Louvain, aucune trace de créatine n’a été retrouvée dans les selles des participants. La finesse change la façon dont la poudre se mélange, pas la quantité de créatine qui atteint les muscles. Aucune étude ne montre qu’une créatine micronisée donne plus de résultats.

Les mentions sur la forme chimique

La créatine monohydrate est la forme utilisée dans la grande majorité des études, et celle sur laquelle reposent les allégations autorisées dans l’Union européenne. D’autres formes sont vendues sous des noms de marque :

• Kre-Alkalyn®, une créatine « tamponnée » (pH élevé). Une étude en double aveugle de l’université Texas A&M (2012) n’a trouvé ni plus de créatine dans les muscles, ni plus de force, ni moins d’effets indésirables qu’avec la monohydrate.
• Créatine HCl (chlorhydrate), vendue notamment sous la marque Con-Cret®. Elle est plus soluble dans l’eau, mais les études comparatives sont rares et ne montrent pas d’avantage sur la monohydrate, à dose égale ou réduite.
• MagnaPower®, un chélate de créatine et de magnésium développé par Albion Laboratories (États-Unis). Il a obtenu en 2013 le statut GRAS aux États-Unis, par auto-évaluation avec un panel d’experts réuni par l’entreprise. Dans l’Union européenne, l’autorité irlandaise (FSAI) l’a classé en 2013 comme nouvel aliment et a demandé une évaluation complémentaire : nous n’avons pas trouvé d’autorisation dans la liste européenne. Deux petites études seulement : en 2003 (35 personnes, 2 semaines), seul le groupe chélate gagnait significativement en force du quadriceps ; en 2004 (31 hommes, 10 jours, 2,5 g de créatine par jour), le chélate faisait aussi bien que la créatine classique, sans plus. Attention aussi au magnésium : la limite de sécurité européenne pour le magnésium des compléments est de 250 mg par jour.
• Créatine ester éthylique, malate, nitrate, citrate : aucune n’a montré de meilleure efficacité, et la plupart contiennent moins de créatine par gramme.

Notre guide sur les formes de créatine détaille ces comparaisons.

Les autres mentions

• Vegan : la créatine monohydrate est produite par synthèse chimique, sans matière animale. La mention est exacte pour presque toutes les créatines, aromatisées comprises si les additifs le sont aussi.
• Halal, casher : certifications religieuses, sans lien avec la qualité ou l’efficacité.
• « Qualité pharmaceutique », « ultra pure », « 99,9 % » : mentions commerciales sans définition réglementaire. Seule une analyse de lot publiée permet de les vérifier.
• Kölner Liste®, Informed Sport, NSF Certified for Sport : certifications antidopage. Elles ne valent que si elles couvrent le produit fini et figurent dans la base du certificateur. Une matière première certifiée ne suffit pas.

Idées reçues

« Une créatine micronisée est mieux absorbée »

Jamais démontré. La créatine monohydrate standard est déjà presque entièrement absorbée. La finesse améliore le mélange, pas l’absorption.

« Une créatine non Creapure® est de mauvaise qualité »

Pas forcément. Le problème est l’absence de preuve, pas la créatine elle-même. Des analyses de lot publiées permettent de vérifier une créatine non Creapure®.

« Une forme plus soluble demande une dose plus faible »

Ce que disent les études : à ce jour, aucune forme n’a montré qu’une dose réduite donne les mêmes effets que 3 g de créatine monohydrate par jour.

Comment CreaIndex en tient compte

La note CreaIndex récompense ce qui est prouvé, jamais un nom. La traçabilité de la matière première compte pour 14 points sur 100 : fabricant nommé et lot vérifiable par l’acheteur, 14 points (c’est le cas de Creapure®) ; fabricant nommé sans vérification par lot, 10 points (c’est le cas d’Opticreatine™) ; pays de production seul, 6 points ; rien de publié, 0. Les analyses de lot publiées rapportent 10 points de plus.

La finesse est affichée sur chaque fiche et sert de filtre dans le comparateur, mais elle ne donne pas de points : elle ne change pas l’efficacité.

Ce que dit la réglementation

« La créatine augmente la performance physique lors d’exercices successifs de courte durée et de haute intensité » : effet obtenu avec 3 g de créatine par jour (règlement (UE) n° 432/2012). Cette allégation vaut quelle que soit la finesse ou l’origine de la créatine. En France, l’arrêté du 26 septembre 2016 limite la créatine à 3 g par portion journalière recommandée dans un complément alimentaire.

Sources

1. Alzchem, le logo Creapure® comme sceau de qualité : https://www.alzchem.com/en/company/news/creapure-logo-as-a-seal-of-quality/
2. Alzchem, Creavitalis® : https://www.alzchem.com/en/company/news/creavitalis-now-available-in-the-us/
3. Nutritional Outlook, lancement d’OptiCreatine™ par TSI Group (mai 2025) : https://www.nutritionaloutlook.com/view/creatine-processing-technology-opticreatine-launched-by-tsi-group
4. Jagim A. R. et al. (2012), A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate, J Int Soc Sports Nutr 9:43 : https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-43
5. Deldicque L. et al. (2008), Kinetics of creatine ingested as a food ingredient, Eur J Appl Physiol 102:133-143 : https://doi.org/10.1007/s00421-007-0558-9
6. Kreider R. B. et al. (2017), ISSN position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, J Int Soc Sports Nutr 14:18 : https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
7. Règlement (UE) n° 432/2012 : https://eur-lex.europa.eu/legal-content/FR/TXT/?uri=CELEX:32012R0432
8. Brilla L. R. et al. (2003), Magnesium-creatine supplementation effects on body water, Metabolism 52(9):1136-1140 : https://doi.org/10.1016/s0026-0495(03)00188-4
9. Selsby J. T. et al. (2004), Mg2+-creatine chelate and a low-dose creatine supplementation regimen improve exercise performance, J Strength Cond Res 18(2):311-315 : https://doi.org/10.1519/R-13072.1
10. FSAI (2013), dossier novel food Creatine MagnaPower : https://www.fsai.ie/getattachment/8bcdae9a-5a17-4402-a20b-a2bcebc80af8/2013-Creatine-MagnaPower.pdf
11. Règlement (UE) 2026/1118 : https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2026/1118/oj
12. Alzchem, certification Creavitalis® (2025) : https://www.alzchem.com/en/company/news/creavitalis-certification/
13. Arrêté du 26 septembre 2016 : https://www.legifrance.gouv.fr/loda/id/JORFTEXT000033197580

Pour comparer les produits qui portent ces mentions, le comparateur permet de filtrer par matière première, finesse et analyses publiées.

Publié le 6 novembre 2026. Prix relevés le 7 novembre 2026.